Teknikutveckling

Frågan är högst intressant och kommer påverka åkarens utveckling; i alla fall om man lyssnar till den forskningen som är gjord i ämnet.

Vi börjar med tränarens återkoppling till åkaren. Den kan ges på både åkarens vilja och förmåga. Återkoppling på viljan har visat sig stimulera åkarens motivation, minska prestationsångesten samt skapa förutsättningar för att åkaren ska vilja och våga anta större utmaningar.

När det gäller återkopplingen på förmågan; det vill säga det tekniska utförandet, kan den generellt ges med fokus på kroppens rörelser (inre fokus) eller på skidornas rörelser, åklinjen och effekten som det ger (yttre fokus).  Den återkoppling som kommer från tränaren visar åkaren var hen ska lägga sitt fokus.

Forskning inom ”motor learning” har visat att ett yttre fokus ökar prestationen, stimulerar det motoriska lärandet samt får den aktive att prestera bättre under press. Dessutom blir det lättare för åkaren att utnyttja sin fulla tekniska potential i andra sammanhang och miljöer än i vilken rörelsen tränades in i (så kallat bättre transfer).

Som tränare är det oftast lättare, och därigenom troligen mer vanligt, att ge återkoppling på rörelsen, det vill säga ge åkaren ett inre fokus. Att förändra sitt sätt att återkoppla kräver ofta både reflektion och självmedvetenhet och en hel del arbete. Bra att ha med i tanken är också att det oftast är bra att minska antalet tillfällen som återkoppling ges; till fördel för att den sägs på ett riktigt och genomtänkt sätt. Återkoppling ska komma när det verkligen gör nytta och när den har förutsättning att utveckla åkarens förmåga (eller vilja).

Artikeln är skriven av Robert Hansson.

Inre återkoppling är den information som kommer från nervsystemet till hjärnan och berättar om kroppens jämnviktsläge (balans) och kroppens position samt ledernas rörelse och rörelseutslag. Det är fem olika input som tillsammans skapar hela informationsflödet; synen, kinestetiska (från muskler och leder), vestibulära (balansorganen i örat), känseln och hörseln. Hjärnans uppgift är att ta emot informationen, tolka och ge den mening samt använda den samlade bilden för att optimera rörelserna för att klara av och hantera rörelseuppgiften på bästa sätt.

Vi är helt beroende av den inre återkopplingen för att kunna utföra våra rörelser. Vi är också helt beroende av den inre återkopplingen för att kunna utveckla vår rörelseförmåga och klara rörelseuppgiften bättre. Ju bättre den inre återkopplingen kan tolkas och användas desto effektivare sker rörelseutvecklingen. För en skidåkare innebär det konkret en bättre skidteknisk utveckling.

Den yttre återkopplingen kommer från miljön och sammanhanget kring åkaren. Det kan vara resultatlistor, video, andra åkare och föräldrar. Oftast tänker man på tränaren och ledaren som har till uppgift att utveckla åkarnas teknik samt motivera till träning, tävling och utveckling.

Om den yttre återkopplingen kommer på ett, för åkaren, riktigt sätt stimulerar det rörelseutvecklingen men är egentligen inte nödvändig för att utvecklingen ska ske. Tvärtom, ibland kan den yttre återkopplingen hindra och störa den skidtekniska utvecklingen.

Till hjärnan kommer flera miljoner nervsignaler i sekunden som ska tas emot och tolkas. Samtidigt som vi i vårt medvetande bara kan hålla ett handfull tankar i fokus. Om åkaren riktar sitt medvetande på något som tränaren eller ledaren sagt att åkaren ska fokusera på kan det hindra och störa kroppens eget återkopplingssystem. Det finns en begränsning på hur mycket hjärnan kan processa i varje givet ögonblick. I synnerhet gäller detta om åkaren, på inrådan av ledaren/tränaren, fokuserar på hur rörelsen ska utföras och inte på vad rörelseuppgiften är eller vilken effekt rörelserna ska uppnå.

I många fall är det effektivare om tränaren lägger tid och kunskap på att designa rörelseuppgiften så att den direkt passar den enskilde åkarens vilja och förmåga och sen låter åkaren i lugn och ro arbeta sig fram mot hur rörelseuppgiften ska lösas genom att ge möjligheten att prova många gånger utan att tränaren värderar om det blev rätt eller fel.

När sen återkopplingen från tränaren/ledaren kommer bör den vara väl genomtänkt, komma i rätt tid och faktiskt påverka åkarens utveckling framåt. Kanske är det då effektivare att återkoppla på åkarens vilja än att återkoppla på förmågan?