Sträckning eller muskelbristning – få rätt hjälp och snabb återhämtning
En muskelsträckning eller muskelbristning kan uppstå både vid träning och i helt vardagliga situationer – under en löprunda, vid ett explosivt lyft eller till och med när du reser dig snabbt ur soffan. Smärtan kommer ofta plötsligt och kan göra det svårt att veta hur allvarlig skadan är, eller om det faktiskt rör sig om en sträckning eller bristning.
På Stockholms RehabKlinik CITY träffar vi dagligen patienter med just den här typen av muskelskador, och med rätt undersökning, behandling och rehab går det oftast att komma tillbaka snabbt och tryggt.
Hur vet man om det är en sträckning eller en bristning?
Sträckning
En sträckning innebär att muskelfibrerna dragits ut mer än normalt – men utan att gå av. Vanliga kännetecken är:
-
Plötslig eller tilltagande smärta i muskeln
-
Ingen större svullnad eller blåmärken
-
Du kan ofta fortsätta röra dig, men muskeln känns öm, spänd eller svag
Det här är en mildare form av muskelskada, men den bör ändå tas på allvar för att undvika att den utvecklas till en bristning.
Bristning
En bristning betyder att muskelfibrerna delvis eller helt gått av. Det finns olika grader av bristning, från mindre fiberavslitningar till större skador. Vanliga kännetecken är:
-
Kraftig och plötslig smärta, ofta som ett “hugg”
-
Svullnad och ibland blåmärken som kommer inom några timmar
-
Muskeln kan kännas svag eller omöjlig att använda fullt ut
-
Ibland hörs ett litet “knäpp” eller “pop” i samband med skadan
En bristning kräver oftast mer behandlingsinsatser och tydligt strukturerad rehab för att läka optimalt.
Vanliga orsaker till sträckning och bristning
Muskelsträckningar och bristningar uppstår ofta vid explosiva rörelser som hopp, sprint eller snabba riktningsförändringar. Risken ökar om kroppen inte är ordentligt uppvärmd eller om musklerna redan är trötta och överbelastade. Nedsatt rörlighet eller svaghet i omkringliggande muskulatur kan också göra att belastningen hamnar fel och leder till skada. Har du haft en tidigare skada i samma område är det dessutom vanligare att drabbas igen.
Vad händer i muskeln?
Vid en sträckning tänjs muskelfibrerna ut, medan de vid en bristning delvis eller helt slits av. Kroppen reagerar ofta med smärta, muskelspänning och ibland svullnad. Vid större bristningar kan även blödning uppstå, vilket ger blåmärken.
Behandling hos oss
Behandlingen hos oss anpassas alltid efter skadans fas – om den är akut eller har pågått i några dagar eller veckor. Först gör vi en noggrann klinisk undersökning, och vid behov kompletterar vi med diagnostiskt ultraljud för att kunna bedöma skadans omfattning. Därefter fokuserar vi på att minska smärta och påskynda läkningen genom avlastande och cirkulationsökande behandlingar genom massage och mjuka mobiliseringar. När den akuta smärtan lagt sig bygger vi successivt upp muskelns funktion igen med individuellt anpassade styrke- och rörlighetsövningar. Slutligen hjälper vi dig steg för steg tillbaka till löpning, träning eller vardagsbelastning på ett tryggt och kontrollerat sätt.
Vad kan du göra själv i början?
I början är det viktigt att undvika rörelser som ger skarp smärta, men samtidigt låta området vara i lätt och kontrollerad rörelse istället för total vila. Om du fått svullnad kan kyla vara hjälpsamt det första dygnet, medan värme och lätt cirkulationsökande aktivitet vanligtvis fungerar bättre efter 48 timmar. Undvik att stretcha den skadade muskeln de första dagarna, eftersom det kan fördröja läkningen och öka irritationen.
Vi hjälper dig hela vägen tillbaka
Du bör boka tid hos en naprapat eller fysioterapeut om smärtan är kraftig, om du får tydlig svullnad eller blåmärken, eller om du har svårt att belasta eller använda muskeln som vanligt.
Hos Stockholms RehabKlinik CITY kan vi snabbt bedöma skadans omfattning och ge dig en tydlig och individanpassad plan för behandling och rehab – så att du kan återgå till aktivitet så snart och så tryggt som möjligt, samtidigt som vi minskar risken för återfall.