Hälseneinflammation – smärta och stelhet i hälsenan
Då kan det handla om det som ofta kallas hälseneinflammation – men som egentligen är en överbelastning i senan.
Vad är hälseneinflammation?
Begreppet hälseneinflammation används fortfarande ofta, men den korrekta termen är Achillestendinopati – en överbelastning i hälsenans vävnad, inte en akut inflammation. Det är alltså en degenerativ förändring, där senan försvagats av upprepad belastning.
Tillståndet utvecklas gradvis och är vanligt hos: löpande motionärer, padel- och racketsportutövare samt personer som börjat träna mer eller bytt skor/underlag.
Vanliga symtom
-
Smärta mitt i hälsenan eller vid senfästet mot hälbenet
-
Stelhet i senan, särskilt på morgonen
-
Ökad ömhet efter aktivitet
-
Smärta vid gång, löpning eller tåhävningar
-
Ibland förtjockad eller knastrig sena vid beröring
Så ställer vi diagnos
På Stockholms RehabKlinik CITY gör vi en grundlig undersökning av:
-
Smärtläge och belastningstolerans
-
Rörlighet i fotled och höft
-
Hållning och gång-/löpteknik
-
Muskelfunktion i vad, säte och bål
-
Vid behov använder vi ultraljud för att bedöma senans struktur och utesluta andra tillstånd.
Behandling av hälseneinflammation
Eftersom det inte handlar om en akut skada eller inflammation, är aktiv rehab grunden i behandlingen. Vi arbetar ofta med:
-
Excentrisk och isometrisk styrketräning för vadmuskulaturen
-
Justering av träning, skor och underlag
-
Stötvågsbehandling – vid långvariga eller segdragna besvär
-
Rörlighets- och stabilitetsträning för fot, knä, höft och bål
-
Individuell rehabplan baserad på din aktivitetsnivå och mål
Vila hjälper inte senan bli starkare – men rätt doserad belastning gör det.
Vad kan jag göra själv?
-
Undvik att träna “igenom” smärtan
-
Värm upp långsamt och tänk på dosering
-
Gör tåhävningar med kontroll (gärna efter rådgivning)
-
Använd skor med bra dämpning och stabilitet
-
Sök hjälp i tid – ju tidigare du får vägledning, desto snabbare går det att bli bra
Boka hjälp hos oss
Vi hjälper dig förstå orsaken och komma igång med rätt behandling – oavsett om du är löpare, padelspelare eller bara vill kunna promenera utan smärta.
📍 Kungsgatan 35, vån 4
🕒 Boka tid direkt via vår webbokning