Har du känt lite dåligt samvete för att träningspassen under semestern blev färre än du planerat? Du är inte ensam – och du kan släppa oron. Kroppen behöver nämligen perioder av återhämtning för att må bra och prestera på sikt.
Varför vila är lika viktig som träning
När vi tränar bryter vi faktiskt ner kroppen lite grann – muskler och leder får små mikroskador som behöver lagas. Det är under vilan som kroppen bygger upp sig igen, starkare än innan. Om vi aldrig ger kroppen tid att återhämta sig riskerar vi istället att bli slitna, trötta och skadade.
Semester = naturlig återhämtningsperiod
Att byta ut några träningspass mot långfrukostar, bad eller bara vara kan göra underverk. Stressnivåerna sjunker, sömnen förbättras och motivationen kan komma tillbaka med ny kraft.
Så kan du behålla rörelseglädjen – utan press
-
Ta promenader och njut av omgivningarna istället för att jaga tider.
-
Testa en ny, rolig aktivitet utan krav – kanske paddling, lek i vattnet eller en cykeltur.
-
Lyssna på kroppen – ibland är en eftermiddagslur precis vad du behöver.
💡 Kom ihåg: Återhämtning är inte ”slöseri med tid” – det är en investering i din långsiktiga hälsa. Så när hösten kommer är du redo att träna igen, med ny energi och ett leende på läpparna.
Publicerat 2025-08-06